Les cours de Yoga au Club Féminin. - YOGA KUNDALINI ANGERS

Les cours de Yoga au Club Féminin.

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L’année dernière pour améliorer l’équilibre et éviter les chutes, nous avons mis au point un mini atelier de 20 minutes pour travailler l’équilibre et muscler le corps, principalement le haut du corps : bras et épaules et le bas du corps : les jambes.

Le travail sur l’équilibre permet grâce à des exercices variés de diminuer les chutes et leurs gravités.

La musculation permet de lutter contre la perte musculaire et augmenter les défenses du système immunitaire.

Il était important de faire cette routine régulièrement pour espérer qu’elle ait une certaine efficacité.

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Hors plusieurs personnes pratiquent d’autres activités que le yoga comme la randonnée, la gymnastique d’entretien, etc., et trouve ces 20 premières minutes redondantes avec leurs autres activités.

Pour éviter de les pénaliser, et aussi de pénaliser celles qui ne font que le Yoga comme activité, je vais modifier la structure du cours.

C’est pourquoi cette année nous ne verrons qu’un seul exercice par cours, pour pouvoir axer toute notre pratique sur le yoga.

Les exercices que nous avons faits la saison dernière sont optimisés pour un maximum d’efficacité dans un minimum de temps.

C’est pourquoi j’enregistrerai toute la séquence de 20 minutes et la mettrai à votre disposition sur ce blog.

Vous pourrez ainsi pratiquer cette séquence chez vous, à votre rythme, sans que cela impacte sur le temps du cours de yoga.

Cette année, nous reviendrons à des cours de yoga plus classiques.

Le nombre d’exercices de yoga va augmenter et vous pourrez plus facilement en ressentir les bienfaits.

Le cours se découpera plus ou moins ainsi :

5 minutes de renforcement musculaire et d'exercices pour l'équilibre.

45 minutes environs d'exercices de yoga.

3 minutes de méditation.

5 à 10 minutes de relaxation.

Cours de yoga en salle

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Vous pouvez aussi vous inscrire au mini cours gratuit sur ce blog.

Vous trouverez en vidéo un mini programme de yoga complet que vous pouvez faire à volonté.

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Thierry

Thierry Rocard est Instructeur de Kundalini Yoga et Entrepreneur du Web. Sur ses sites : www.Vaincre-les-TMS.com, il enseigne les meilleures techniques pour se débarrasser des douleurs. www.Planete-Yoga-Facile.com, le yoga en ligne pour les plus de 45 ans. www.Planete-Eveil-Kundalini.com, le Protocole d’Éveil de l’Énergie Kundalini qui a changé sa vie le 8 mai 2015. www.Yoga-Kundalini-Angers.com, pour les cours en salles sur Angers. www.Yoga-A-Domicile.com pour les cours à domicile sur Angers et son agglomération.

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